ForsideRejseguidesHjemmelavede proteinbarer til rejsen
Tasker i 3 farver

Når du er ude at rejse er det nemt at ”gå ned på” den sunde mad. Men det kan komme til at koste selv på en kortere rejse. Du mister energi – og skal bruge tid på at genopbygge din form og muskler, når du kommer hjem igen.

En af de nemmere måder at undgå dette på er ved at lave proteinbarer hjemmefra. Da proteinbarer ikke er flydende (med mindre, du virkeligt er dårlig til at lave dem) må du gerne tage dem med gennem security i lufthavnen.

Herunder får du en opskrift på proteinbarer, du selv kan lave – der er godt med protein i, og du har mulighed for at supplere op med fx acaibær for at gøre baren endnu sundere.

OBS: Du kan selvfølgeligt også bare købe dine proteinbarer. De koster ca 10-20 kroner per styk online. Det er væsentligt billigere at lave dem selv, men så skal du selvfølgeligt gøre dit køkken rent bagefter. :-)

Ingredienser til en ”snickers lignende”-proteinbar:

  • 60 gram proteinpulver fra din foretrukne leverandør
  • 50 gram mørk chokolade
  • Cirka 100 gram banan – det svarer til godt en almindelig banan
  • 30 gram saltede jordnødder
  • 50 gram mandelmel – eller blendede havregryn, hvis du ikke ligger inde med mandelmel
  • 150 gram peanutbutter – hvis du er rigtigt god køber du det økologisk
  • Og til sidst 250 gram søde kartofler, du moser og bruger som fyldeingrediens

Du kan se en mere udfyldig opskrift her inklusive fremgangsmetode til, hvordan du laver barerne, når du først har ingredienserne herover.

Bon appetit – og god flyvetur!


Kommentarer

Hjemmelavede proteinbarer til rejsen — Ingen kommentarer

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *